【ひざは誰でも痛くなる宿命にある？！】

長時間立ち続けると、それだけ関節軟骨に大きな負担がかかってしまいます。

適度な運動は、血流がよくなり、関節に栄養が行き渡って老廃物が取り除かれ、関節の曲げ伸ばしが楽になります。しかし、あくまでも「適度」であることが重要で、運動の種類が不適切であったり、運動量が過度であったりすれば、効果がないばかりか、ひざに余分な負担をかけることになります。
たとえば、中高年になって急に思い立って行うジョギングなどは、最悪です。また、ひざに痛みや熱感、腫れやはり、発赤が強い場合は、運動はひかえ、ひざの安静を保ちましょう。
いずれにしても、運動をするにあたっては、専門医のアドバイスを受けるようにしましょう。

思い物を持つと、それだけひざにかかる負担が大きくなります。できるだけ、重い荷物を持つのは避けましょう。

体重が重いと、つねに重い物を持っているのと同じことになり、ひざにかかる負担も大きくなるので、肥満を解消することが大切です。適度な運動や、バランスのとれた食生活で体重のコントロールを行いましょう。また、肥満度を知るために自分のBMI値を知っておきましょう！

変形性膝関節症の進行をみるのにレントゲン写真が正確です。年に1回は、レントゲン写真をとると、治療の効果判定に役立ちます。